• Je hebt trek in iets specifieks
    Je hebt trek in een specifiek product zoals chocolademousse of kaas. Dit is een teken van emotioneel eten.
  • Je honger voelt dringend aan
    Je wilt direct iets specifieks eten en je bent bereid ervoor de deur uit te gaan.
  • Je honger is gekoppeld aan een emotie
    Je zou niet emotioneel eten zonder emoties. Je hebt eerder op de dag iets meegemaakt waardoor je nu ongezond wilt eten.
  • Je honger komt plotseling
    Een emotionele eter krijgt plotseling sterke trek, terwijl normale lichamelijke honger zich langzaam opbouwt.
  • Je eet onbewust
    Als je emotioneel eet heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zakje snoep, en plotseling is hij leeg.
  • De honger zit niet in je buik
    Je hebt een sterke behoefte aan een specifieke smaak in je mond. Waar bij normale honger je buik rammelt is emotionele honger op zoek naar specifieke smaken in de mond.
  • Je stopt niet met eten als je vol zit
    Omdat de sensatie van eten emotioneel zo prettig en verzachtend aanvoelt blijf je door eten, ook al zit je vol.
  • Na afloop voel je je waardeloos en schuldig
    Je hebt spijt van de hoeveelheid eten die je naar binnen hebt gewerkt, je voelt je schuldig.